3 erreurs à éviter quand on commence à méditer
La méditation est une pratique naturelle bénéfique pour le bien-être mental et physique. C’est pour cette raison que grand nombre de personnes s’y intéressent aujourd’hui. Bien qu’étant une pratique assez simple, la méditation exige le respect de quelques principes afin de mieux profiter de ses avantages. Dans cet article, sont présentées les erreurs à éviter quand on commence à méditer.
Oublier son objectif
Pour bien méditer, il est nécessaire d’adopter une posture donnée. En principe, on reste en position assise durant toute la méditation. Cela peut paraître inconfortable et ainsi amener certaines personnes à abandonner cette pratique. Le fait de penser qu’elles sont contraintes de rester dans une position inconfortable durant plusieurs minutes ou heures, peut entraîner parfois le découragement.
Du coup, cela peut constituer un blocage pour la pratique de la méditation. C’est pour cette raison qu’il est important de toujours se rappeler son objectif. La raison pour laquelle vous avez décidé de commencer doit être votre première motivation. À cet effet, listez sur un papier vos différentes attentes ou buts.
Une lecture quotidienne de ceux-ci avant de commencer peut vous aider à rester motivé et à repousser tout blocage. Sur le site Spirituellement, vous pouvez recourir à votre thérapeute pour bénéficier de plusieurs conseils et astuces pour réussir la méditation. Vous recevrez également de l’aide pour atteindre votre meilleur potentiel.
Trop forcer, une erreur à éviter à tout prix
Certaines personnes ont tendance à trop s’investir dans la méditation pour obtenir très vite des résultats. C’est, en effet, une mauvaise idée, car c’est aussi une raison qui peut vous amener à y renoncer. Le fait de méditer plusieurs fois au cours de la journée ou sur plusieurs heures peut rendre la pratique ennuyeuse, inconfortable, voire difficile. De ce fait, il est judicieux de ne pas en faire trop.
Méditer pendant 15 min plusieurs fois par jour est largement suffisant pour obtenir de meilleurs résultats à la longue. Par ailleurs, notez aussi que s’adonner à la méditation est une nouvelle habitude qui doit s’installer dans votre quotidien. En conséquence, vous devez garder à l’esprit que cette pratique durera assez longtemps. C’est pourquoi il est préférable d’y aller doucement et sûrement.
Être impatient
C’est l’une des erreurs qui vous empêchent de profiter des bienfaits de la méditation. Après deux ou trois séances, n’ayant pas remarqué un changement ou un retour, certaines personnes perdent leur motivation et cessent de méditer. C’est pourquoi avant de se lancer, il est d’abord primordial d’accepter le fait que cette pratique n’est pas une solution miracle ou de la magie.
La méditation a d’excellents effets sur le corps et il peut s’écouler du temps avant que l’on ne perçoive ces effets. En revanche, vous devez faire preuve de patience et de persévérance afin de constater les résultats. À chaque méditation, évitez de penser à vos attentes et concentrez-vous sur l’instant présent ainsi que sur vos objectifs. Définissez les jours et les heures de méditation qui vous conviennent, puis décidez-vous à les respecter en faisant preuve d’assiduité.
En conclusion, la méditation est une thérapie efficace qui n’a d’effet que lorsqu’elle est bien pratiquée.
